枕を買っても合わない。首が痛い、肩が重い、また買い替える。
もう何度もこれを繰り返している…
それ、あなたの選び方が下手なわけではありません。
「自分に合う高さ」は、買う前には誰にも分からない。いたって普通のことだからです。
だから、固定された高さの枕を一発で当てにいくと、外します。
何個も外して、気づいたら枕難民になっています。
抜け出すための答えはシンプルです。後から高さを調整できる枕を選べばOK。
これだけで、買い替えの連鎖は止まります。
なぜ枕は「合わない」を繰り返すのか
枕選びでみんながやっているのは、「自分に合う高さの枕を、買う前に当てる」ことです。
でも、これがそもそも無理なんです。
合う高さは、首のカーブ、肩幅、寝る姿勢、マットレスの沈み込みで変わります。
お店で数秒寝てみても、一晩通して合うかどうかは分かりません。寝返りを打てば、仰向けと横向きで必要な高さも変わります。
つまり「正解の高さを事前に当てる」という勝率が低い無理ゲーに参加するのは無駄です。
何個も買い替えてしまうのは、あなたのせいではなく、当てにいくやり方そのものに無理があるからです。
ここを諦めると、選び方は一気にラクになります。
事前に当てるのをやめて、買った後に合わせればいい。
選ぶ基準はひとつ「後から高さを調整できるか」
そこで、判断軸はひとつに絞れます。
その枕は、買った後に高さを調整できますか。
中の素材（パイプ・ビーズ・ウレタンシートなど）を出し入れして、自分の首がしっくりくるまで微調整できるタイプ。
これを選べば、「当てる」必要がなくなります。手元で合わせればいいだけだからです。
判断のポイントは3つだけ。
逆に言うと、どんなに評判が良くても「高さが固定」の枕は、合わなかったときに打つ手がありません。
そこがハズレの入口です。
ここまでが、枕選びの普遍的な考え方です。ここからは、あなたの寝方に合わせて具体的に決めていきます。
あなたの寝方別 調整できる枕の選び方
ここからは具体的な出口です。
タイプは3つ。
自分に当てはまるものだけ読めば大丈夫です。
A：自分の高さが分からない・とにかく失敗したくない人
いちばんの本命です。中材を出し入れして高さを細かく調整できる枕を選んでください。
代表的なのは、ニトリの高さ調整できる枕。数千円台で、中のパイプやシートを抜き差しして自分の首に合わせられます。
ここで大事な考え方を一つ。高い枕（オーダーメイド枕）が数万円するのは、「後から高さや硬さを調整できる」からです。裏を返せば、手元で調整できる枕は、何個も買ってフィットを探す作業を1個で完結させているのと同じ。結局これがいちばんコスパが良い、という結論になります。
まずはこの調整型から試すのがおすすめです。
B：横向き寝が多い・肩幅で首が沈む人
横向きで寝ると、肩幅のぶんだけ高さが必要になります。低い枕だと首が沈んで、朝にだるさが残ります。
このタイプには、横向きをしっかり支える枕を。
無印良品の「寝返りを受け止めるまくら」のように、高さが2種類から選べるものが向いています。
これは買った後に微調整するのではなく、最初に体格（肩幅）で2択を選ぶだけ。2択なので、ほぼ迷いません。
横向きが多い人は、この方向で探してみてください。
めんどくさがりの人にも向いています。
C：自分で調整するのも面倒・測って作ってもらいたい人
ほとんどの人はAの調整型で足りますが、それも試したけどしっくりこなかった…
いっそ自分の頭の形を測って作ってもらいたい、という人には、店舗で採寸して作るオーダー枕（じぶんまくらなど）があります。後からメンテナンスで微調整できるのも安心です。
そこまで踏み切れないという場合は、まずは、オーダーメイドを扱っている店舗の入門モデルから始めるのが無難です。
店舗でのオーダーメイド枕は、ギフト券があるので、枕で悩んでいる人へのプレゼントにもよいかもしれません。
迷ったら「調整できる枕」でOK
最後にもう一度だけ。
枕が合わないのは、あなたの選び方のせいではありません。合う高さを事前に当てるのが無理なだけです。
だから、あなたの条件で選ぶなら
- まず「後から高さを調整できる枕」を選ぶ。
- 横向きが多いなら横向き対応の高さ違いを選ぶ。
- 自分で合わせるのも面倒なら、測って作ってもらう。
この順番で選べば、枕の買い替え地獄は、今回で終わります。
